想 增高 主要是适当的体育锻炼建议还是需要加强营养．特别是钙质的摄入骨骼的生长是需要大量的钙质可以多喝 牛奶 小虾等含钙量丰富的食物

想增高主要是适当的体育锻炼建议还是需要加强营养．特别是钙质的摄入骨骼的生长是需要大量的钙质可以多喝牛奶小虾等含钙量丰富的食物

因为还处于青春期所以 长高 是很容易的 但是还是要坚持锻炼增强骨骼增长也要多喝纯牛奶和多吃 钙片 这样就会长高哈

女孩子平均每年长8厘米，男孩子为9到10厘米，一般这个过程持续两年左右。国外的女孩子青春期能长25厘米，男孩在青春期能长28厘米，在国内青春期长高大概是21到28厘米。那这个阶段有一点要注意的是，青春期后身高增长相对是恒定的。因此早发现很重要。全国统计女孩来初潮是12岁6个月左右，如果过早的出现，虽...然在短时间内身高发育会增快，但最终由于骨骺闭合也较早而导致矮小，这个是要注意的。