奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷做行怠清剪复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔峡竖点低,颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素,影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上。 一日食单： 粮食320g 豆制品 60g 蛋50g 牛奶250g 肉、鱼、虾、鸡 100g 蔬菜500g 水果50～100g 烹调用油 20g 还是喝牛奶好 记得采纳啊