建议可以坚持使用姐菽乂噜垭平衡雌激素，清除毒素，调节内分泌，恢复正常状态。生活起居要有规律，劳逸适度，动静结合。既要保证充分的睡眠时间，又要有适当的文娱体育活动。 在食方面，少吃辛辣食品如葱、蒜、辣椒、酒昌狼等渐残，还要少吃动物脂肪和糖类，多吃养阴的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可选择水果和黄豆制品缓解更年期就要先正确缓解压力，多吃蔬菜瓜果，增加蛋白质类食品，适量摄取碳水化合佳唉慕物，补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中，养成良好的食习惯。