第一周 　　早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品 　　午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品 　　晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水 第二周 早餐：减去麦片 　　午餐：减去番茄 　　晚餐：同第一周 第三周 早餐：减去番茄 　　午餐：同第二周 　　晚餐：...减去番茄