月经不调，好好调理下 1、注意卫生，预防感染：注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。 2、泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 3、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，含咖啡因的食物也应尽量少吃，一定裕报唉要禁酒，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐，必要时也可服用维生素。 4、保持温暖：保持身体暖和沃柿将加速血液循环，并松弛肌肉，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热北捆水袋，一次数分钟，尽量不要吹空调。 5、做运动：尤其在月经来潮前几天，多走路或从事其他适当的运动，将使你在月经期间较舒服，练练瑜伽也有缓解的作用。