您好，这两类物质是能够起到辅助治疗的作用的，一般来讲皮肤长痘，一般和缺乏B族维生素有着直接的关系，建议您多吃糙米（浸泡后煮粥）、燕麦、小米、胚芽米都是含有维生素B族的食物，小米中也含有胡萝卜素。同时注意低脂饮食，还要注意按时就寝，不可熬夜。

当然可以很有营养的

可以吃啊，我今天吃了三根胡萝卜

少吃一些，为自己好

做菜吃。。。？