一般到孕中期了要合理安排一天的饮食，尽量以新鲜，营养为主，每天可以少食多餐，还有足够的水丰劣，水果适量吃，坚果类的每天几个就可以，牛奶，截舞脑豆浆主要补钙，青菜水果补充维生素铁，坚果补充锌。紫菜，海带堡团，猪肝，红枣，鸡蛋，瘦肉都比较要