满意回答
您好，除了 遗传 因素，下半身赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性 减肥 才能使腰腹瘦身下来。除了饮婚愿脚食控制，但不用节食，不要吃高热量高脂肪的食物，每天坚持跑步印吊或其他 有氧运动 40分钟以上，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做深蹲，最后做做卷腹及四肢拉伸动作，怠恨坚持就会减掉下半身的肥肉。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。可以进行增氧 健身 运动 行走 、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。如果我的回答能够给您带来帮助请采纳
健康指导：要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，同样可使用弹力绳或是 跳绳 辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
你好，减肥有很多方法，平时可以多锻炼，运动，比如 跑步 ， 游泳 ，做有氧运动等，饮食分配要合理，晚餐少吃或者不吃，多吃些蔬菜水果等，多喝水。减肥要适度，减肥需要的是我们坚强的意志，只要坚持下去，肯定会有效果的。