缺钙：优选牛奶。对牛奶乳糖不耐受的，可以改喝酸奶。 缺铁性贫血：优选红肉类食品。 植物性食品所含的铁不易被人体吸收；但其所含的维生素C可以促进铁的吸收。 动物性食品富含人体易于吸收的铁元素。特别是红肉类的猪、牛、羊的瘦肉含铁量比较高。 动物性食品的含铁量（毫克/100g可食部）： 猪瘦肉：3.0... 牛瘦肉：2.8 羊瘦肉：3.9 猪血：8.7 猪肝：22.6 孕妇早期：每天需要从膳食摄入铁元素15毫克。 孕妇中期：每天需要从膳食摄入铁元素25毫克。 孕妇晚期：每天需要从膳食摄入铁元素35毫克。 乳母：每天需要从膳食摄入铁元素25毫克。 缺铁性贫血患者：每天从膳食的摄入量可以稍高一点。 以上数据来自：中国营养学会