宫寒吧，可以用热水袋敷小肚子的，少吃辛辣刺激的东西，注意休息

着凉了，多休息多注意，避免冷到

您好，你的情况前两天和后两天都是黑色的，考虑是宫寒，经血不畅引起的，如果没有不适症状，注意休息，增加营养，避免受凉就可以了。