腰部肌肉拉伤最好是休息，腰部拉伤就不要骑自行车。注意休息，劳逸结合，尽量不要腰再次损伤。需要多休息。

你好，肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度 时。肌肉拉伤之后 在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。 可以用适当的活血药物局部涂擦按摩，祝你健康。

如果拉伤，疼痛明显建议先休息几天，要不经常活动肌肉愈合会很慢，甚至不会完全愈合，以后阴天下雨会有不适的感觉。这几天每天用热毛巾把腰部热敷热敷，促进血液循环，多平躺，涂抹一下药膏，活血化瘀，消炎止痛。