你好，从你的情况看，一般的睡眠质量不好都是有原因的，如 体质 、精神心理、疾病、环境和药物因素，你是否白天压力太大了，心中有事？还是睡觉前太兴奋了等等，以及一些不必要的紧张情绪等主要还是要找出原因，给你几个法子，你试试，也许会改善你的睡眠，临睡前喝点热 牛奶 ，用热水泡脚30分钟左右，最好能冲个热水...澡，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香。吃过晚饭后可以去到街上散散步，听听已经听得很熟了的歌。治疗 失眠 很有效你可以试试.

你好，失眠建议你可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情

您好，失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。治疗 失眠 的方法很多的，比如说 药物治疗 ，心理治疗等，可以在医生的指引下进行诊治。平时生活习惯应注意，比如说睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，睡前不吃东西，睡前应开窗，要 泡脚 等等，