多喝水，多吃水果

不客气的。

最好吃煮的，

我吃玉米最管用，多吃五谷杂粮

孕期出现的便秘，主要是要吃辣椒引起的，和平时饮水少发火是有关系的，要养成每天大便的习惯，多吃一些清淡蔬菜水果，怀孕期不要吃辛辣食物，以免引起上火，或者是宝宝出生后会引起湿疹等症状的，便秘症状严重时，是可以口服一些中成药，通便药物治疗的。