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先 跑步 然后再吃 早餐 。如果吃了早餐跑步，吃了早餐需破了要休息至少半小时再跑步，那样就太晚了。耐力活动为主，运动量因人而异，一般500米至1千米即可。早餐可吃鸡蛋、 牛奶 、面包。7-8成饱即可。建议跑500米至1千米即可。早餐可吃鸡蛋、牛奶相贸、面包。7-8成饱即可。每日保持斯剑葛摄入热量稍小于消耗热量。
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对于早餐和早上跑步问题，两者之间谁先谁后问题，经过很多实验证明是，先跑步后吃早餐。我认为先跑步后吃早餐，在跑步以后大约半个小时以后吃早餐。不要跑步以后马上吃早餐。
最好不要在 吃饭 以后跑步，容易因为重力作用导致胃下垂
健康指导：您好， 一般早餐安排在七点到九点之间为宜， 晨跑可选择早晨起床女半个小时进行每次不宜低于半个小时， 早餐营养要全面多食一些富含优质蛋白和 维生素C 的食物， 另外在日常饮食上要注意控制高热量食物的沙尔克， 多食一些蔬菜水果