儿童还没有发育完全，如果一味地让儿童尝试高强度的体育锻炼，则会造成发育停滞、肌肉和关节拉伤或损伤。因此，儿童的运动量要适当，不应超过身体的负担能力，并且锻炼的时间也不宜过长。”一般来说，儿童每周可进行2至3次锻炼，每次以45分钟为宜。 同时，由于神经调节机能尚未发育完善，儿童锻炼时的呼吸与运动动作...不能很好配合。年龄越小，这种不协调现象就越明显。在锻炼中应指导儿童掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意与运动的频率相配合。” 儿童参加体育锻炼，应保证充足的睡眠和足够的营养。“如果锻炼后有头晕、恶心、食欲下降等不良反应，则要调整锻炼方式和强度”。

看几岁儿童，1-2周岁，不太合适运动。晒晒太阳日常护理好就行了！学学走路就OK！ 3-4周岁，可以适当的运动了，早晨跟着大人晨练下，晚上黄昏散散步都可以的！ 5-6周岁，上学前班了，一般学校会有相符合的体育项目给孩子们锻炼的！不用担心了！再到了8岁以上的小孩子，如果想玩，玩得精疲力尽回来，晚上睡的香...，反过来想也是一件好事！