由于海带味咸性寒，因此怀孕初期脾胃虚寒，肿胀，腹泻消化不良者需慎食。只要孕妇不属于脾胃虚寒，肿胀，腹泻消化不良者是可以吃海带汤的，而且一般孕妇更应该适当的吃点海带，补充碘的摄入量，以免造成胎儿发育不良、智力低下。

紫菜也可以的

多吃海带特别好