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孕妇要补充充足的营养，当然也要营养均衡，适合孕妇营养食物多种多样，现分以下四类。??? 1、主食：应多样化，以谷麦类为主，每日需要量在400。450克，粗细粮、米、面、豆适当搭配。我国民间流传杂合面的饮食习惯，有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸，而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失，故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。? 2、蛋白质：主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种，孕妇营养每日需要量75—108克。毫辨串动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主，顿饥这些食物除含有蛋白质外，还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪。植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等。这些食物是孕妇的理想食物，但应注意搭配合理，如每天吃肉可以不喝奶，也可以每天吃2—3个鸡蛋或喝奶200一250毫升，如果其它食物中含有丰富的植物性蛋白质，也就不必天天食用动物蛋白质。总之，要使动植物蛋白搭配合理。??? 3、脂肪：孕玻吉妇每日需要量为60克左右，主要来源于动植物。动物脂肪来源于肥肉与动物油，植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及芝麻与核桃等。?? 4、维生素与矿物质：孕妇对维生素与矿物质的需求也较大，一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类
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1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。 2、食用香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。 3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇...
你好，其实在怀孕期间，想要胎儿健康生长而吃许许多多的营养品我能理解。但其实最重要的是要有充足的休息时间和良好均衡的饮食，多吃点应季水果，少吃提前上季的水果，因为其中往往添加了激素。同时要注意不要补过头了，因为如果胎儿吸收营养过多的话生长过快，过重也会不利于日后的顺利生产
建议从孕13周起每日在原有基础上增加总计约50g-100g的鱼禽蛋肉食品，每周最好能摄入2次-3次鱼类，每天吃一个鸡蛋，每日喝400ml-500ml的牛奶（或摄入250ml的牛奶并补充300mg钙），注意补充含铁丰富的食物：包括各种肉类尤其是红肉及动物的血、肝脏等。
你好，春季确实是各种病毒感染的易发季节，建议妈妈多注意春季保健工作，首先建议准妈妈保持心情舒畅，开朗乐观，避免心烦意乱；其次建议多走出户外晒晒太阳，呼吸新鲜空气，但避免去人多的地方；再者需要警惕病毒感染如水痘风疹等；最后建议注意膳食营养平衡，减酸增甘,多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，适当增加蛋白质、钙...