前面跑慢，后面跑快。放轻松，想象自己跑得一点都不吃力，不要一脚下去踩很重，跑得轻快一点

花钱买通监考的 把表调慢

要学会换气，迈一步就喘上两口气。这样很有用哦，你试一试。还有一点就是要坚持千万不要停下来，累的时候就慢点跑，快到终点的时候就死命冲。跑步的时候，有一个适应期如果跑到一半就停下来了，再跑会很容易又停下来的念头，会越跑越累，而且不容易过关。

主要是你的呼吸节奏，如果你呼吸节奏调好了，至少可以提高20-30秒，你们跑步时是不是通常用嘴呼吸，最好把嘴巴闭上，然后用鼻子呼吸，还有就是要保持呼吸的节奏用深呼吸，不要呼吸急促，那会使你的肺部承受压力过大。另外，你们跑步时是不是一般用脚后跟先着地？一般来说长跑的话尽量用脚尖着地。最重要的一点是，跑步...时不要想任何问题，那样只会让你的心情变的烦躁，让身体呼吸频率加剧。所以你要跑的时候放轻松些，只要想到尽力跑就是了！！我能够帮到你的就只有这里了！