不需要做剧烈的或强度大的运动，安布最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收敲饥，放慢速度，关键还要收腹提臀团恨掏 上海倍兰可云产后恢复中心那有专业指导真的有效啊。