劈叉劈不开咋办
匿名用户 2011-11-06 21:22
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首先 很荣幸能为您解答问题 如果楼主能吃得苦的话就快了 先说横叉 找—面至少三米长的墙 室内的 屁股贴墙 双腿并拢站好 然后双腿向两边自然下坠 下到哪就是哪 坚持20分钟 继续坠 在实在坚持不住之前不要起来 这就考验你的忍耐力 在这个过程中膝盖要放直 上挎暖身要直立 臀部要贴着墙 脚背尽量绷直 完了贴地之后耗半小时 其实这就是耗腿 如果裤子不行 去换条好点的再来 耗完就起来 旁踢腿 至实瓦少过—百 踢一百下一边 完了再按刚才的方法耗 但是下的深度要比刚才至少多十度 完成—天的横叉 还有就是竖叉 两脚分别位于前后 然后向下压 要求和横叉一样 到极限了耗完再起来 之后就高踢腿和后踢腿 要求和旁踢差锈富件不多
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每天拉拉韧带。不能一下拉。你可以面对墙坐下，腿左右分开，脚边贴着墙，然后胸向墙贴近。分开的角度以你觉得有一点点酸，但还能承受就可以了，以后渐渐加大角度。渐渐就好了。千万不能操之过急的啊。
哎。如果我教练看到一定就告你3字。使劲劈。你劈之前用热毛巾敷一下会稍微管点用。剩下的就是慢慢来了。
慢慢来 贵在坚持 时间长了横叉竖叉都能开 记得劈叉之前要做热身 否则容易拉伤
韧带问题。不能急于求成。一点点慢慢来。不然韧带拉伤就不好办了
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