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双手的手掌作为支撑点，双臂张开，险揭与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀扬柿渐部呈一条直线，肘部用力，屈臂运脑愚动即可。针对部位：此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
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你好 这个是可以的 另还是要积极进行做拉练动作的 积极进行观察
你好，据你所述，如果想锻炼一下自己的胸肌的话，可以尝试用臂力器锻炼看看，这个锻炼方式对胸大肌和背阔肌是有不错的锻炼效果的，可以尝试看看。
1、多吃瘦肉 2、适当增加 胆固醇 摄入 3、是么时候吃没具体要求，跟 吃饭 一样就行了