枸杞、淮山药。食物里也有温 补肾 阳的，韭菜、白薯。建议可以调节饮食，多吃暖性食物、羊肉、牛肉、韭菜等。

可以选用 中成药 六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物,如 牡蛎 ,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.