跑步后小腿和大腿肌肉疼痛怎么回事？正常么？怎么缓解？
匿名用户 2012-04-25 02:52
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你肯定是很长时间豆助没锻炼了，突然大强度无氧运动造成小腿腓肠肌和大腿股四头肌乳酸堆倘药然积致使肌肉产生酸痛感，这是正常反应，如果长期坚持锻炼的人习惯了这个强度就不会了，所以以后如果是自己以健身为目的的锻炼最好选择适合自己的强度，循序渐进。比较好的缓解方法就是在锻炼完以后及时做吊某放松运动，可以用手揉搓主要锻炼的肌肉，放松的甩一甩腿，最好请朋友帮你按摩一下捏一捏，第二天感觉特别疼的话可以用温热的毛巾敷一敷，会稍微好点儿。
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每个人长期没锻炼，突然锻炼后，都有这种情况，不用太担心，一个礼拜就好了。 运动后肌肉分泌乳酸，使肌肉产生酸痛感，坚持锻炼几天就好了。 但是注意不要过量的锻炼，过大的运动强度，循序渐进，慢慢来，你这样一下子运动量挺一大，疼痛会影响你锻炼的积极性，所以，要慢慢来，运动后一定要放松。会减轻你因运动后产生的...
跑步后大小腿的肌肉酸痛属于正常现象···可以通过适当的放松按摩来缓解···跑步后不要立即坐下或者停止~要走一会慢慢的停下来~或者小跑···这个都是很正常的现象