备孕期间夫妻双方要开始戒烟和戒酒，最好是三个月，另外要保持心情愉快，不要给自己太大的压力，备孕时女方开始补充叶酸，这个是预防胎儿神经管畸形的，吃到怀孕满三个月为止。