得了更年期综合征的人，怎么饮食啊？

  我最近脾气变得特别的差，在家里面总是动不动的就生气发火了，孩子们都怕我了，我还经常都会觉得很头晕，晚上也会失眠，老公说我是患上了更年期综合征。
但曼青_zgjj    2014-04-09 18:55    

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你好。建议注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族 维生素 的食物,如粗粮（小米,麦片）, 豆类 和瘦肉, 牛奶 .牛奶中含裁葵用有的色它征氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激金概性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

生小萍_saOI   2014-04-09 19:03
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其他回答

你好，更年期综合征在饮食上要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生。多吃含 纤维素 高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、 白菜 ，以促进肠蠕动，防止 便秘 。

乌雅博容_DOnM    2014-04-09 19:22

你好，建议注意饮食营养,对于 更年期 有头昏, 失眠 ,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效。

毓颖馨_im3p    2014-04-09 19:08

你好。要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持 神经系统 的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

所洁玉_SN4e    2014-04-09 19:01

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