怎么饮食对更年期综合征的人好？

不知道是不是因为最近工作上面有很多让我担心的事情，我现在总是感觉我的心情很烦躁。总是因为一些很小的事情，就大动肝火，感觉自己没有办法控制自己的情绪。还经常觉得头昏，失眠。老公说我得了更年期综合征了。

锺听春_5XIu 2014-01-23 18:21

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你好。建议注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）, 豆类和瘦肉, 牛奶 .牛奶中含裁葵用有的色它征氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激金概性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

旷余妍_bbvA 2014-01-23 18:37

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其他回答

你好。要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

枚鸿卓_ENMn 2014-01-23 18:45

你好，妇女更年期应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量。更年期通常出现在45—48岁。饮食上多注意吃一些适量蛋白质。另外多吃新鲜绿色蔬菜和水果。还有就是含钙丰富的食物.

寒晶滢_dVkj 2014-01-23 18:43

你好。对于更年期有头昏, 失眠 ,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃...刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

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章佳安容_MpUb 2014-01-23 18:32