多大 啊 喝点奶粉 吃米粉

首先你要跟孩子谈谈，找出他们的饮食偏好，给他们想吃的，给他们需要的营养，不然你准备得再好，孩子不喜欢吃，吃不下也白费了。以下是营养专家的一些意见： ●全麦皮塔饼 ●玉米饼 ●葡萄干面包 ●百吉饼 ●三明治 ●全麦热狗汉堡 花点心思准备饼馅，美味的饼馅能引起孩子的兴趣 ●用芹菜、腰果、栗...子做成金枪鱼或鸡肉沙拉 ●酸果曼沙司，做火鸡蘸酱 ●把胡萝卜切碎或者干果，坚果，葵花籽等夹进三明治 ●在玉米饼表面涂满鹰嘴豆沙，或者涂上乳酪或樱桃番茄汁 ●在热狗表面涂满杏仁黄油或向日葵籽黄油 不喜欢吃三明治，没问题，下面的食物可供你选择 ●全麦饼干，夹乳酪或苹果酱或低脂牛奶 ●全麦面包棒，水煮鸡蛋，胡萝卜，低脂牛奶 ●一瓶酸奶，全麦饼干，水果 ●鹰嘴豆沙，全麦饼干，低脂牛奶 ●番茄汤加通心粉或其他谷类，面类;水果，酸奶 ●小扁豆汤，全麦面棍，橘子汁 ●水果色拉，酸奶，燕麦， ●水果，乳酪烤肉串，全麦面包，低脂牛奶或果汁 ●饺子，意大利干酪，蔬菜水果，低脂牛奶 早午餐，很多小孩子喜欢把早餐午餐混着吃，下面这些食物是他们希望有午餐盒里看到的： 燕麦，杏仁加燕麦，在暖水瓶中加入低脂燕麦，水果 法式吐司切成条状，蘸着苹果酱吃 全麦百吉饼涂满奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉 华夫饼干三明治，全麦华夫饼干，洒上坚果黄油，低脂酸奶，水果 甜点 如果别的小朋友都在吃曲奇饼干，糖果或是小蛋糕，那你肯定不希望自己的小孩子看着眼馋没得吃吧。所以在午餐盒中加入这些饭后甜点： 一块糖或巧克力棒，松饼，曲奇饼干，或是做成动物形状的饼干 餐后甜点不一定要甜的，装一小袋玉米爆米花，干酪或干果，薯片 让小孩子参与进来准备自己的食物，这样他们吃起来会更津津有味哦。一开始只是让他们自己装好食物，渐渐地让他们自己动手准备，调酱，配色拉等等，他们会越做越兴趣盎然。 调动小孩子的兴趣。让他们自己挑饭盒，暖水瓶，然后自己装饰袋子。和孩子一起去超市挑选食物。带你的孩子去超市，让他们自己挑配料，注意要引导他们帮助他们挑选健康的食物。午餐中，要含有丰富的蛋白质，像火鸡，鸡肉，豆类，鸡蛋，坚果;全麦，蔬菜水果;饮料;低脂牛奶;纯果汁。

一岁以后的宝宝以一日三餐饭菜为主，奶量24小时达到500－600ml，最少不低于400ML即可。幼儿的饮食结构已经接近成人，每天吃的食物品种最好能在10种以上，如谷物类的主食2-3种，禽肉、鱼、蛋类2-3种，蔬菜2-3种，水果2-3种再加上奶类，主食可以选择软饭、面条、面包、麦片等，每天选择2-3种...，最好能将粗粮和细粮搭配着吃。午餐可以主食搭配蔬菜和荤类为主。

清蒸红薯 用料:红薯200克。 做法: 1.红薯洗净去皮,切成长条备用。 2.将红薯条放入碗中,碗放锅中蒸熟,取出后晾凉即可食用。 营养分析：红薯含有丰富的膳食纤维,宝宝多吃可以防止便秘。红薯含有胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营...养最均衡的保健食品,并被称为最佳健脑食品。 蘑菇炖豆腐 用料:嫩豆腐2块,鲜蘑菇50克,笋片25克,酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。 做法: 1.豆腐洗净,切成小块,放入冷水锅内。加少许料酒,用大火煮至豆腐周围有小洞时,把煮豆腐的水去掉。 2.豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤,用小火烧20分钟,撒入味精,淋入香油即可。 营养分析：这道菜营养较为全面,而用炖的方法烹制,可以最大程度保留住营养。 白煮葱油鲫鱼 用料:小鲫鱼300克,葱、姜片、花椒、料酒、盐、味精各适量。 做法: 1.将鲫鱼去鳞,去内脏,洗净,加入沸水中焯一下捞出;葱洗净,切丝,备用。 2.锅置火上,放入适量清水、少许料酒、盐、姜片烧开,放入鲫鱼,煮至半熟捞出,汤汁留用。 3.锅置火上,放油烧热,放入花椒炸出香味,捞出花椒不用,放入葱丝煸炒出香味,加料酒,放入鲫鱼及适量汤汁,大火收浓汤汁,撒入味精即可。 营养分析：鲫鱼有健脑益智的作用。但宝宝吃的时候要注意鱼刺,不要卡住。