你好索祸！你是生了小才这样还是没有生小孩也这样？如果是分娩后那要考虑是否阴道松乡生栋弛的问题，如果不是分娩后所致，那要考虑是否压力性尿失今岩禁的问题，不管怎样你都要进行缩肛提臀及缩腹运动或是杜蕾斯阴道哑铃进行盆底康复训练锻炼阴道肌肉弹性及缩复力。