建议平时尽量不要给自己太大压力，多寻求家人朋友的支持医葛，及夕欺时处理好日常事务，可以选择蒸套贸聊天，深呼吸，肌肉放松等缓解紧张。晚间吃点安神补脑液等改善睡眠。