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你好，你的情况考虑为拉伤引起的 腰肌劳损 的表现，它可以出现 腰酸 ，腰痛，腰的两侧疼痛，频繁活动后加重疼痛，受做概凉后加重疼痛的表现。我建议你避免受凉和劳累，注意保暖，注意休息，适当活动，悟源用热水袋热敷一下疼痛部位，口服英太青氯唑沙宗片三七伤胶囊伸筋瓣寸务丹控制一下，祝您早日康复。
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去医院查查腰椎间盘 CT 平扫，看下具体情况，同多年前的腰椎伤一般关系不大。建议卧床休息为主，可以吃点美洛昔康、草木犀流禁片，止痛消肿治疗。
这种情况如果是有肌肉肌腱的疼痛一般是慢性的 筋膜炎 导致的，如果没有局部的损伤，用酒搓应该是没有效果的。建议首先服用氯唑沙宗等药物减轻疼痛缓解肌肉韧带的紧张度。同时做局部的热敷，理疗等康复治疗。尽量避免长时间站立劳累。