可以在一起磨，但就险遮养生功效而言，通常分开磨分开食用较好，因为薏米和红豆主要功效是祛邪祛湿，再辅以燕麦或燕麦粉更有瘦身减肥美白养颜用。 而黑豆，黑米，黑芝麻三者号称黑营养之王，补肾乌发补血，被人们称之为三黑粉，是日常保健功效中比较显著的食材搭配方案。 燕麦搭配牛奶食用效果最好。燕麦：可通便导泄，对于习惯性便秘恨殊患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食扬敲露后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。