意见建议： 注意适当锻炼身体运动,同时注凡安悟意营养及正确姿势睡眠左侧卧行立位。你可以平躺在床上，让你的家人轻轻的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉紧张以后就会产生局部的乳酸堆积，导致疼痛。可以用毛巾热敷，单纯的热敷、轻柔的按摩，可以促进肌肉内的血筛躬液循环，可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。 云南白药喷雾剂可以用，因为是外用药，不会影响到哺乳的。可以放心。但是还是建议你尽量少用为好