要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情生府绪，碰上不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观活波的 性格 ，多些 兴趣爱好 ，适当参加一些室外活动。此外，遵照睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好方法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平常须要保持良好的生理习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松，不要过饥过饱，每日睡前用热水洗脚，正午过后尽可能不宝昌卜饮用茶、咖啡、可乐，睡串蔑前不宜饮酒、 抽烟 等。