：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，变成睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见所致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。 依据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，特别是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调养，提高失眠症状。避免失眠应少喝妨指筛呈碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。 医治办法有心理治疗，催眠疗法，中医医治，食补等。 提升睡眠质量的十个办法 　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。假如你周六睡得晚周日起得晚，那么周日夜晚你估计就会失眠。 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大概两个钟头吃少量的晚饭，不要喝太多的水，由于夜晚不停上卫生间会影响睡眠质量；夜晚不要吃辛辣的富含油脂的食品，由于这些食品也会影响睡眠。 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　4.挑选锻炼时间。下午锻炼是协助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提升晚间睡眠的质量。 　　5.保持室内温度稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在夜间。白天打盹好像会造成半夜睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个钟头以内，且不能在下午三点后还睡觉。 　　7.保持安静。关掉电视和收音机，由于安静对提升睡眠质量是特别有益的。 　　8.舒服的床。一张舒服的床给你供应一个良好的睡眠空间。此外，你要确定床是不是够宽敞。 　　9.睡前洗浴。睡觉以前的一个热水澡有助于你放松肌肉，安厉可令你睡得更好。 　　兔崇10.不要倚赖安眠药。在服用安眠药以前一定要咨询大夫，建议你服用安眠药不要超量。 郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面知道病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在大夫指导下进行