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您好，想要 减肥 ，必须阶恨从营养学，运动学等多方面综合考虑的个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和 有氧运动 ，还脂厉脚是会有不电耻错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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健康指导： 游泳 也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中 行走 ，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 不要 抽烟 喝酒不要吃刺激性食品。
健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥，首先你要养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时多吃蔬菜水果平时不要 熬夜 保证睡眠充足，平时坚持运动如 仰卧起坐 等，消耗身体積累的脂肪，只要坚持下来就能成功瘦身