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根据你描述的情况可以通过控制饮食，适当的锻炼， 瑜伽 等进行 减肥 ，平时忌食倘涌油腻等高热量食物，例如肯德基，可乐，奶茶， 果汁 等吊航了高热量食物。管住嘴迈开腿，立垃减肥贵在坚持。建议你早饭吃好午饭吃饱晚饭吃好，晚饭后可以采取散步，散步回来可以继续以臀部为主的瑜伽。
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健康指导：你好，减肥是瘦全身的，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食， 早餐 一定要吃，晚餐可以喝点 杂粮粥 或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上，打球， 仰卧起坐