您好！减肥最健康有效的方法是低热量均衡营养饮食，保证一天摄入的热量低于消耗的热量，细胞在营养均衡的状态下才能消耗脂肪.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进身体排便排毒。避免进食煎炸类高热量垃圾食品，避免晚上进食。少吃多餐，避免暴饮暴食与饮食时间不规律。适量的运...动，游泳最佳。

健康指导：你好，有一定的减肥作用，主要是通过清除肠道中的垃圾，减少身体脂肪的堆积产生作用的。这样单一的方法减肥效果是不大的，但是它富含vc对肌肤可以美白作用。减肥最好控股饮食，平时多做运动，每周保证5天1小时的运动。供你参考。

健康指导：一般来说，肥胖是能量的摄入超过消耗，以致体内脂肪过多蓄积的结果。因此，减少由膳食摄入的能量、加强体力活动经增加能量消耗是肥胖治疗的最基本措施。减重膳食构成的基本原则为低热量、低脂肪、适量优质蛋白质、适量复合糖类及增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。而喝柠檬水可以起到辅助减肥的作用。

你好朋友,根据你的提问,这个有祛斑的效果.可以泡水喝的,希望对你有帮助.祝您及家人身体健康.