你好，首先要养成良好的生活习惯，早睡早起，还有和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，是预防乳腺增生的方法之一。遵循“低脂高纤”饮食原则，保持好心情。