避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

奶奶的这种情况对孩子有影响，因此希望你们下班后要自己多多照顾孩子，同时也要体谅老人的身体不适，让老人心情愉快地度过更年期，这样做的结果无论对老人还是孩子都是好事。与孩子在一起能够更好地了解自己的孩子，建议亲密的亲子依恋之情。而且对老人更加体贴和关爱，也会为孩子树立孝敬老人的榜样。

坐月子失眠 坐月子失眠就是所谓的产后失眠，它是因为母体在怀孕期间会分泌出许多保应胎儿成长的荷尔蒙，但在产后七十二小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状。 失眠应该...要多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠的症状就会好了。

怀孕初期有很多原因都会让孕妇变得焦虑，这些原因都会引起失眠，看看你自己有可能是哪种因素造成的，然后再对症改善。