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减少夜间 碳水化合物 摄入量 ，妥善安排有氧训练 ，有氧训练有助阶躬于 减肥 ，但练得太多渐常会妨碍健康，影响肌肉增长和新陈代谢。建议你每脂唉吊周只作三次有氧训练。
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健身用的增肌粉的影响。您好，一般健身用的增肌粉都含有对身体影响的激素以便刺激肌肉增长，可以适当的少量服用，不能大量长期服用。尤其是您准备要小孩。
可以多进行 有氧运动 ，比如跳 健美操 ，练习太极、 瑜伽 ，多进行长途慢跑，登山，骑自行车等运动。要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。
减少夜间碳水化合物摄入量，妥善安排有氧训练 ，稍微多吃点 纤维素 ，吃鱼既能增大肌肉，又能减少体脂，因为鱼类含有很高的有益脂肪。