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香蕉，是锌的来源广泛，普遍存于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差异。动物性食物含锌丰富且吸收迷恨率高。据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，竖锅脚肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。我国预防医学科学院营养与食物卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10～30mg之间的暖眠有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg的有甜薯干。（仅供参考）
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因为锌元素是人体内的微量元素之一，它在人体内是不能合成和储存的，是不断消耗的，如果饮食不合理，或吸收功能不是很好的话，都有可能造成缺锌。缺锌，平时可多吃些含锌丰富的食物，如动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。 牡蛎、牛肉、肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。还有南瓜、...
海产品里面含锌比较多吧
你好， 锌是人体必需的14种微量元素中较重要的一种。对儿童的生长发育起重要的促进作用，补锌首选，牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点这些食物一般不会有缺锌的症状的，最好不要吃药食补比较好，吃药也是要吸收才好，光补吸收不好也是不行的
你好， 锌是人体必需的14种微量元素中较重要的一种。对儿童的生长发育起重要的促进作用，补锌首选，牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点这些食物一般不会有缺锌的症状的，最好不要吃药食补比较好，吃药也是要吸收才好，光补吸收不好也是不行的
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