牡蛎含锌量最高了

蛋黄里头锌就好多啊，假如缺快补了

香蕉，是锌的来源广泛，普遍存于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差异。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量，如 牡蛎 、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。我国预防医学科学院营养与食物卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的...锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、 黄豆 、白 萝卜 ；含锌在10～30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg的有甜薯干。（仅供参考）