你好，说实话男性这样的年纪的话，手淫的习惯还是很常见的，由于这个时间还是男性性欲比较强的时间建议您的情况的话，尽可能是让自个的生活变得比较充实。再就是注意可以适当的做一些有益于身心的游戏

过度手淫对身体是有伤害的，为了您的健康还是要适当控制的，只要是一个星期不超过一次就问题不大的。再有平除去正常的上班学习外，业余时间多参加集体文娱、体育活动，如散步、跳舞、做体操、打球等。

手淫并非不可克制,只要有坚定的信心与必胜的勇气一定可以戒除的.克服手淫习惯的办法不要过多的性幻想;多做户外运动以释放冲动;寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理倚赖;,转移兴趣,多接触积极向上的健康事物.自然而然是可 以恢复正常的