你好，你的情况是阴阳两虚，可以服用地黄饮子温肾阳 滋阴熟地黄15克 巴戟天15克 山茱萸肉10克肉苁蓉10克石斛15克附子10克五味子15克官桂15克茯苓10克远志15克石菖蒲15克麦门冬10克 水煎服 分两次。另外，建议你吃一段时间的金贵肾气丸,这个药能很好的解决你的肾阳虚的症状.如果条件允许的话...你可以在平时饮食中多吃些狗肉或者羊肉之类的食物,都有很好的补阳功效.你的睡眠也不是很好,可以泡些酸枣仁试一试.