问题分析： 1．注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。 　　　2．平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。 　　3．消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。 　　　　4．疼痛发作时...可对症处理，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。 意见建议： 便秘吃生菜 生菜极富营养，含有多种维生素和丰硕的矿物质。常食用，能改善胃肠血液轮回，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。 便秘吃圆白菜 圆白菜营养丰硕，具有抗氧化、防朽迈的功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，进步人体免疫力。 便秘吃红薯 红薯富含利于胎儿发育的多种营养成分，红薯中含粗纤维较多，可促进肠管蠕动，缩短食物通过肠管的时间；促进通便。 便秘可以吃豌豆