你好，像你叙述的这种情况，结合你的年龄，正处于生长发育阶段，最好是不要盲目减肥，有可能影响正常生长发育，此外，最好是在保证身体所需营养前提下适当运动。建议你可以采取游泳或者慢跑等方式，效果比较好，关键是要坚持，此外，注意少吃辛辣油腻鱼腥食物和甜食。多运动，多喝水。

健康指导：您好。运动减肥，是最安全也是最健康的方式。要选择有氧运动，快走，慢跑，游泳，骑车，韵律操，跳舞等，都是可以的。每次运动时间要达到三十分钟，这样，才能最好的转化代谢脂肪。最好同时饮食也进行调节，减少油腻肉类，多吃蔬菜和水果。效果会更好。

你好，你这种情况除了规避一些食物以外可以每天坚持快步走二三十分钟为宜

你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一...周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得 要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只 能吃七分饱。