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你好，从道理上说，器械训练帮助 健身 减肥 ，重量大小关系不大，效果好与不好，不在于器械重量大小，在于运动量和印荒持续时间，是否每天坚持不懈，这才是比较要紧的。想要肢体整形和瘦身，加强运动外，饮食上适当调节，适当吃些粗粮和蔬菜，搂愿战含 维生素 较多，含能量少，吃了不会发胖，含蛋白质较多的饮食不控制，富含碳水化合物类食物比如米饭、馒头、肥肉这类高能量食物尽量少葛劳吃，长期坚持。
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您好，健身是无法进行 增肥 的，健身是有利于减肥，有利于消耗体内的脂肪的建议您可以适当运动，不要太多太剧烈。可以适当增加点 食量看看
健康指导：您好，通过运动并不是单纯来增肥，而是合理的增重；这个过程当中脂肪的含量增加的并不是非常多，而大部分的重量是来自于肌肉；所以运动的时候建议采用大重量的力量性训练比较合适，小重量的运动减脂效果好，但是对于增肌效果就很一般。
健康指导：太瘦了， 体质 不好，机体 免疫力 会低下，平时要坚持运动，锻练身体，增强体质。饮食上要合理膳食，均衡营养，多吃清淡，易消化的食物，还可以多吃富含优质蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜和水果， 补充维生素 。