一、坚持锻炼： 　　对于更年期综合症女性来说，一定要坚持锻炼。以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。 二、保持心情舒畅： 　　专家表示，女性要保持心情舒畅，这是护理更年期综合症很重要的一点。减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。 　　三多出去呼吸负离子。 　　在经济、时间等条件允许的情况下，多出去户外走走。因为森林、海滨、高山、瀑布、公园以及绿化带等环境优雅的旅游景区负离子含量高。负离子能够调节和改进神经系统及大脑的功能状态，使抑制过程加强，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲，并有兴奋副交感神经系统等作用。在空气离子的作用下，脑电图会有所改变，适当剂量的负氧离子可苦室使脑电波频率加快，振幅加大。负氧离子使运动感觉和光适应时值缩短，调节神经兴奋。 　　目前人类在生态负离子发生技术上已有了重大的突破。森肽基负离子生成机采用了两项具有世界领先水平的专利技术：负离子转换器技术和纳子富勒烯负离子释放器技术，可以制造出等同大自然的生态级负离导敢子。且负离子浓度可以达到6×107/cm3以上 (即每立方厘米负离子浓度达到6,000万以上)。 　　四、加强饮食调理： 　　多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，司近婚每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。