叶菜类蔬菜，特别是深色、绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等营养价值最高主要含有维生素C、维生素B和胡萝卜素，并含有较多的叶酸及胆碱，无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高。

你好！从你所讲述的情况看，可能多与反流性的胃炎有关，也可能与素体胃酸过多，导致胃失和降有一定的联系性。 既然吃蔬菜粥好点，因为弱碱性的食物可中和胃酸。建议还可吃些含有苏打类的饼干、面包。药物可用大黄苏打片来调理试试。

您的做法是有能减肥的功效的。建议您游泳减肥的方式进行减肥，只要坚持减肥就一定能够成功，而且不反弹。减肥成功后对皮肤也没有任何的伤害。不会感觉皮肤因为减肥而导致的干燥、起皱等。建议中医中药调理治疗。以上仅供参考。祝健康。

你好！从你所讲述的情况看，可能多与反流性的胃炎有关，也可能与素体胃酸过多，导致胃失和降有一定的联系性。既然吃蔬菜粥好点，因为弱碱性的食物可中和胃酸。建议还可吃些含有苏打类的饼干、面包。药物可用大黄苏打片来调理试试。