从你下一次来月经的那一天算起，往前倒数14天，倒数的第14天就是排卵日。 以你为例，如果你下一次是6月23日来例假，那么怨次倒数14天就是6月9号为排卵日，9号的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。既然你每录梅月推迟一些时间，你就往后顺推一下。 因为女性的排卵日期立裁司一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，一般将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。 另外可以结合宫颈粘液法来加以判断——宫颈粘液越稠、用大拇指和中指捏一下然后拉开后很短的长度就断开，说明离排卵日越远，如果很稀且能够拉开将近一个手指长，那么离排卵日也就不远了，拉开最长的那一天就是你的排卵日，也是最佳的受孕日，想怀孕的可以抓住时机。上卫生间的时候自己可以用手捏拉试试。